Chins 10-11 30s/ 4/ 2 smala latsdrag på fitness247 41/12 41 omvända/12 41/11 högryggrodd 20/12 15:12 15/12 15/10-12 bicmask 10/12 5/12 curl stående 23/?18/? 18/4/14/12 14/10-12/12 underarmcurl 2.5/12x5ggr

Hantelpress 32.5/12 25/8 20/9 flymask 10/3/7.5/7 7.5/10 2.5/12 dips 8/4/4 pushdowns 15/? 10/? 5? 5? Axelpress 9/12 7/? 5? 4/7 axelsida sittandes 10/10 7.5? 5?

Appen restartades 5 ggr typ

Chins 30svila 10/ 4/ 2/ smala lats 45/10 40/12 35/12 överrygg maskin 30/12 starta högre 30/11-12 25/12 25/12 rakbic mask 12/12 10:10 7.5/12 5/14 5/13 underarmcurl stående bakåt/ 20/12 20/12 20/12

Lättförkyld + träningsvärk from hell i boobs

Hantelpress 30, 40s vila,-12, 25/7, 20/8, maskin flyes, 5/11 5/11 5/10-11 5/10 dips 7/ /6/ 5 pushdowns 15/8-10/2 10/7-7.5/4 7.5/12 7.5/12 axelhanteöpress 9/12 8/7/7/3 6/8/4/4 maskaxelsida 7.5/10 7.5/8/5/4 5/9-10